Wie man Achtsamkeit mit der Breathe App in watchOS praktizieren 3

Atmen ist ein neues integrierten App in watchOS 3 , die Sie Achtsamkeit üben helfen , wie Sie gehen über den Tag. Die App ist entworfen, um Ihnen zu helfen, zu meditieren und Stress abzubauen, ohne dass Sie sich Zeit nehmen müssen aus Ihrem Tag zu einem Meditationszentrum gehen. Nun, Apple - Uhr können Sie Ihre Achtsamkeit Guru sein.
So funktioniert das. Sie erhalten rechtzeitige Erinnerungen über einen Moment und Fokussierung auf Ihren Atem. Sie können wählen, Snooze, aber wenn Sie akzeptieren, können Sie eine Zeit (zwischen 1 und 5 Minuten) und dann sehen Sie eine Animation von Mandala inspiriert konzentrischen Kreisen auf der Uhr zu sehen. Sie sind visuelle Hinweise für, wenn zu inhalieren und ausatmen. Jeder Atemzug dauert etwa 8,5 Sekunden. Am Ende erhalten Sie einen Bericht, wie Sie getan haben und was Ihre Herzfrequenz war.

So verwenden Sie die Breathe App

Auf der Apple Watch mit watchOS 3, klicken Sie auf die Digital Crown und aus dem Waben App Launcher, finden Sie die Breathe App.

Sie sehen einen Timer für 1 Minute und 7 Atemzüge hier. Verwenden Sie die Digital Crown, um die Zeit zu erhöhen, wenn Sie möchten (bis zu 5 Minuten).
Tippen Sie dann auf "Start".

Sie sehen nun die Kreise zu animieren beginnen und der Text lautet: "Seien Sie still, und bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem".

Als nächstes sehen Sie Text, der sagt: "Jetzt einatmen" und "Und ausatmen".

Wenn der Kreis größer wird, solltest du einatmen und wenn der Kreis kleiner wird, solltest du ausatmen.

Es gibt auch Vibrations-Feedback (mit der Taptic Engine), wenn Sie inhalieren sollen. Wenn die Vibration aufhört, beginnt das Ausatmen. Dies ist eine sehr intuitive Interaktion, war meine Mutter in der Lage, es herauszufinden, in ein paar Sekunden. Dies bedeutet, können Sie weiterhin zu meditieren, ohne Blick auf den Bildschirm, die Art der Punkt ist.
Wenn die Atemübung durchgeführt wird, erhalten Sie eine Zusammenfassung, die Ihnen auch sagen, Ihre Herzfrequenz.

Auch, genau wie Aktivität, erhalten Sie auch einen Breathe Bericht für alle Ihre Atem-Sitzungen für die vergangene Woche.

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